ไอเดีย

หมวดหมู่ : 

  • พฤติกรรม
Palent
10 เคล็ดลับให้ลูกกินผัก แบบไม่ต้องบังคับ
โพสเมื่อวันที่ 02 ธันวาคม 2563

ผู้เข้าชม

273

  • 273

    ผู้เข้าชม

  • 4

    ถูกใจ

  • 3

    นำไปใช้

  • 14

    แชร์




1. ชวนลูกมาปลูกผัก

เริ่มจากการเตรียมพื้นที่เพิ่มปลูกผัก หากคุณแม่ท่านไหน ที่บ้านไม่มีพื้นที่ก็สามารถใช้พื้นที่ระเบียงตามบ้านหรือคอนโดเพื่อปลูกผักสวนครัวง่ายๆ เช่น ผักบุ้ง กวางตุ้ง การฝึกให้ลูกได้เรียนรู้กับผักต่างๆและได้ลองฝึกปลูกเอง เป็นการฝึกให้รู้สึกคุ้นชินกับธรรมชาติและผักต่างๆมากขึ้น เค้าจะได้ความภูมิใจกับผักที่เค้าได้เป็นคนปลูกและอยากลองรับประทานมันในที่สุด



2. ฝึกให้ลูกมีส่วนร่วมในการทำกับข้าว

การฝึกให้ลูกได้มีส่วนร่วมในการทำเมนูผัก เริ่มตั้งแต่การล้างผัก หั่นผัก ปรุงอาหาร ร่วมกับคุณพ่อคุณแม่ก็เป็นอีกหนึ่งเทคนิค ที่จะทำให้ลูกเกิดความภาคภูมิใจและมีความสุขที่จะได้ทดลองชิมอาหารฝีมือตนเอง 




3. น้ำผักช่วยได้

ลูกๆบางคนอาจจะไม่ถูกกับกลิ่นและรสชาติของผัก คุณพ่อคุณแม่อาจจะทดลองปั่นผลไม้ที่มีรสหวาน เช่น แอปเปิ้ล ส้ม สัปปะรด ผสมลงกับผัก เพื่อให้ลูกๆทานง่ายยิ่งขึ้น สำหรับใครที่มีเครื่องสกัดแยกกาก ก็สามารถทำได้เช่นกัน


 

4. การอ่านนิทานหรือรายการทำอาหารช่วยได้

การปลูกฝังการกินผักให้ลูกๆโดยการอ่านนิทาน การ์ตูน ที่เกี่ยวกับผัก (หนูถั่วลันเตา หนูมะเขือเทศ Ratatouille Popeye ) หรือรายการทำอาหาร (Master chef) บ่อยๆอาจช่วยได้ เมื่อเด็กๆรู้สึกสนุก จากการได้เห็นรูปภาพผ่านตัวละครต่างๆจากในหนังสือหรือในรายการที่มีหน้าตาที่สวยหรือน่ารับประทาน อาจจะทำให้เด็กๆอยากรับประทานหรือทำเมนูนั้นๆ



5. ลองเปลี่ยนชนิดของผักไปเรื่อยๆ

หากลูกๆไม่ยอมรับประทานผักที่คุณพ่อคุณแม่เลือกในตอนแรกไม่ได้แสดงว่าเด็กๆจะไม่อยากรับประทานผักทุกชนิด คุณพ่อคุณแม่อาจจะต้องทดลองเปลี่ยนผักชนิดใหม่ๆ ให้ลูกๆได้ทานไปเรื่อยๆ เผื่อจะเจอผักที่คุณลูกถูกใจและชอบรับประทาน โดยอาจจะลองเลือกผักที่มีรสชาติหวานและกินง่ายก่อนก็ได้ค่ะ เช่น ฟักทอง บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ เป็นต้น



6. ผสมผักลงในเมนูจานโปรดของลูกๆ

การที่เด็กๆเห็นผักสีเขียวๆอยู่ในจานตั้งแต่ต้นอาจจะทำให้เค้ารู้สึกไม่อยากกิน เราอาจจะเริ่มต้นด้วยผสมผักชิ้นเล็กๆลงในเมนูจานโปรดของพวกเค้า โดยอาจจะเริ่มจากผักที่กินง่ายๆก่อน เช่น ผักชี ต้นหอม ลงในเมนูโปรดของพวกเค้าอย่างไข่เจียว เพื่อให้เค้าได้คุ้นชินกับรสชาติและอยากรับประทานรสชาตินี้อีกในภายหลัง



7. ลองต้มผักให้เปื่อยก่อน 

การเริ่มต้นโดยให้ลูกๆลองกินผักสดอาจจะเป็นเรื่องที่ยาก เนื่องด้วยกลิ่น รสชาติ เนื้อสัมผัส ที่แข็ง เราอาจจะทดลองน้ำไปต้มหรือลองนำไปผัดเพื่อให้ผักรสชาติและมีความอ่อนมากขึ้น เพื่อง่ายต่อการรับประทาน



8. คุณพ่อแม่ต้องทำเป็นตัวอย่าง

พ่อแม่ควรกินผักให้ลูกของเราเห็นเป็นตัวอย่างๆ หรือกินต่อหน้าลูกๆในโต๊ะอาหารบ่อยๆ พร้อมบอกคุณประโยชน์ เพื่อให้ลูกน้อยของเราเกิดความคุ้นชิน อาจจะไม่ได้ผลตั้งแต่ครั้งแรกๆ แต่ความต่อเนื่องอาจจะทำให้ลูกอยากสนใจและทดลองรับประทานมันในที่สุด



9. รังสรรค์เมนูให้ถูกใจลูกน้อย

 เมนูและรสชาติก็เป็นส่วนสำคัญสำหรับลูกน้อย สำหรับคุณพ่อคุณแม่มีมีฝีมือในการทำอาหาร อาจจะลองทำเมนูที่ถูกใจลูกน้อย เริ่มจากการดูว่าปกติลูกของเราชอบกินอาหารประเภทไหน และรังสรรค์เมนูผักที่ดูลูกน้อยของเรามีแนวโน้มที่จะอยากรับประทาน เช่น ถ้าลูกเราเป็นคนที่ชอบรับประทานอาหารฝรั่ง อย่างพิซซ่า เราอาจจะลองทำเมนูที่คล้ายๆกันอย่างผักโขมอบชีส ซุปผัก เพื่อให้ลูกได้ลองชิมอาหารใหม่ๆโดยที่มีผักอยู่ในนั้น

 


10. เอ่ยคำชมบ่อยๆ 

คุณพ่อคุณแม่ควรเอ่ยคำชมบ่อยๆให้ลูกๆ เพื่อกระตุ้นให้พวกเขาอยากกินผักมากขึ้น คำชื่นชมจะทำให้พวกเขามีกำลังใจและอยากกินผักในครั้งทัดๆไปด้วยตนเอง ซึ่งดีกว่าการให้รางวัลโดยตรงเพราะระยะยาวอาจจะทำให้ลูกๆเป็นคนที่ทำอะไรแล้วหวังผลตอบแทน


หมวดหมู่ : 

  • พฤติกรรม

เราชอบพาน้องไปให้อาหารกระต่ายค่ะ ให้แล้วเค้าอยากกินบ้าง

  2

มีการตอบกลับ 0 รายการ


กรุณาเข้าสู่ระบบ
ก่อนแสดงความคิดเห็น

เข้าสู่ระบบ

กินแล้วทำเป็นอร่อยครับ ได้ผลตลอดเลย 555

  1

มีการตอบกลับ 0 รายการ


กรุณาเข้าสู่ระบบ
ก่อนแสดงความคิดเห็น

เข้าสู่ระบบ

ชอบทำข้อ 9. มากเลยค่ะ เอาใส่เมนูอิตาเลี่ยน กินเกลี้ยงเลย


มีการตอบกลับ 0 รายการ


กรุณาเข้าสู่ระบบ
ก่อนแสดงความคิดเห็น

เข้าสู่ระบบ

มีประโยชน์มากๆเลยค่าา เดี๋ยวลองทำตาม ขอบคุณค่า